对于天天与计算机打交道的人来说，颈肩疼痛，已经成为家常便饭，如果不及时干预，会很快发展成颈椎病。下面教你一招！

自我牵引放松术

两手十指交叉握，手心逐渐向上翻转，在头上方向上伸直双臂，上臂尽量靠近头。自我感觉似乎把头部和腰部向上牵拉。每次拉两个八拍后松开十指，慢慢从两侧放下手臂，间隔1个八拍后再重复上述动作。