明明今年要参加高考，明明家的生活规律发生了很多的变化。爸爸、妈妈在家里进进出出都是轻手轻脚的，说话的声音也压得低低的。妈妈原来很爱看韩剧，但为了让孩子安心地复习，她以身作则戒掉了“电视瘾”；爸爸也忍痛割爱，保持了许多年的每天看晚间新闻的习惯也改掉了。看到坐在客厅里看报纸的爸爸、妈妈，明明常常劝说他们：“爸，妈，我在房间复习，电视声音不会影响我的。”每当这时，妈妈总是说：“明明，为了你高考，爸爸妈妈少看点电视没什么，妈妈现在最重要的工作就是照顾好你，让你安心学习，争取考上理想的学校。”听了妈妈的回答，明明总会皱皱眉头。妈妈还一会进房间来给明明送一杯牛奶，一会进来送一份明明喜欢吃的水果，妈妈的厚爱犹如一块大石头沉重地压在了明明的心头。

“望子成龙、望女成凤”是大部分家长的共同的心声。高考在即，孩子们每天的学习都很辛苦，精神上比较紧张，心理上的压力也越来越大，家长营造的紧张的家庭气氛会导致孩子们心理上更加焦虑不安。实际上，家长这个时候首先要自我减压，要做个“热水瓶”—外冷内热；同时要帮助孩子减压，帮助孩子调节情绪和状态。

帮助孩子减压，要遵循“平时化”的原则，包括以下几个方面：起居平时化、饭菜平时化、学习运动平时化、家长生活平时化。

“起居平时化”就是指孩子休息、起床的时间和平时保持一致。但是如果孩子习惯晚睡，为了适应高考的时间安排，最好在高考前一个月开始调整生物钟，使自己的精力在高考的时间段内处于最佳状态。

“饭菜平时化”是指做孩子平常喜欢吃的饭菜，让孩子感觉很自然，很正常，一方面可增加孩子心理上的愉悦的程度，同时也会消除高考来临前的紧张气氛。

“学习运动平时化”是指帮助孩子合理地安排学习和运动的时间，高考前一个月起，不要熬夜；每天有一定的运动的时间，适当的运动使人心情舒畅，拥有饱满的精神状态。

“家长生活平时化”是指家长除了照料好孩子的生活，也应该拥有自己的生活，有时家长的过分克制反而会适得其反，给孩子制造了紧张的气氛，让孩子产生很大的心理压力。

孩子和家长都是这场战斗的主角，家长一定要配合好孩子，帮助他们调整好心态，使他们以积极的心态、饱满的热情去迎接人生中的一次历炼、一次洗礼！

考前家长忌讳说的话——

忌语A：你一定要努力，无论怎么样要争取考上某某（名牌）学校。

忌语B：多少年的学习，关键就在于这次考试了。

忌语C：你什么事都不要做，你的主要任务就是学习。

忌语D：好好复习，争取高考超常发挥。