乳房自我检查有一定的方法，可分为3步：

镜前检查：首先，您站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外观很重要，这样一旦有什么异常，就可以察觉出来。不过，一侧乳房比另一侧乳房稍大，并非不正常现象。接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后，将双手掌撑在臂部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医。

立位或坐位检查：首先，将您的左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳房，乳房检查的正常范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。检查的正确手法：3个手指并拢，从乳房上方开始，用手指指腹按顺时针的方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈，下移2厘米做第二圈、第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度以手指能触压到肋骨为宜，此法被称为指压循环按摩法，检查完左侧乳房后，用同样的方法检查右侧乳房。在您检查完整个乳房后，用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物，若有则应去医院作进一步检查。

卧位检查：身体平卧在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平摊于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位的乳房下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。

如果发现无疼、单发的肿块，质地较硬，边界不清，在乳房内不易被推动。可在同侧腋窝触及肿大的淋巴结。常有乳头牵拉、内陷，乳房皮肤变粗糙，呈橘皮样改变等情况，请及时就诊。