近日，市第一实验小学语文老师、市跑步协会副会长陈兰在山东曲阜超级马拉松比赛中，以11小时57分跑完全程122.5KM 的成绩荣获本次比赛季军，再次引起圈内人士的关注。据了解，从2010年至今，陈兰共完成77场全程马拉松赛、5场超级马拉松赛。

60天准备只为更好地超越自我

今年44岁的陈兰，个人全程马拉松最好成绩是3小时33分48秒，这也是我市跑协迄今女子最好“全马”成绩。但陈兰并没有就此止步不前，作为一名业余跑步爱好者，她一直不间断地坚持训练，不断超越自我。

“与全程马拉松赛相比，超级马拉松的难度还是非常大的。参加‘超马’比赛不仅需要超强的体力，更需要一种坚韧不拔的毅志。所以在参加这次曲阜‘超马’比赛前，我做了充分的准备。”在接受记者采访时，陈兰坦言。

“其实跑步对我来说是一种享受，跑后倍感身心愉悦。”陈兰告诉记者，平时她每周至少晨跑四至五次，早晨五点钟就起床，五点半约跑友一起跑步。陈兰说，为了备战此次“超马”，她提前一周就开始进行体能储备，每天会吃很多牛肉、蔬菜、鸡蛋、坚果等以补充能量；提前两个月进行跑量准备，2月份的跑量达352KM，3月份的跑量达368KM；提前一个月准备好参赛装备，特地量身定制了一套全支撑压缩衣，这种压缩衣不仅能促进血液循环，还能缓解肌肉疲劳，适合超长距离奔跑。

11小时57分跑完122.5KM

2018年4月6日上午7时，此次超级马拉松比赛在曲阜廖河湿地公园景区正式鸣枪开跑。选手们绕着廖河湿地公园跑圈，每圈2.5公里，在12小时内谁跑的里程数最多，谁就是冠军。

比赛分12小时个人组、6小时个人组和3小时个人组3个组别，分别有150人、150人和300人参加，参加“超马”需要连续奔跑12小时不停歇。

陈兰参加的12小时组别吸引了来自全国各地的150名选手参赛。“超马”比赛连续奔跑12小时，不仅是对参赛者体能的严峻挑战，更是对他们意志的巨大考验。

“比赛中，我每5KM补给一次，整个赛程我喝了4次稀饭，吃了多种水果和8个能量胶（一种含高热量，能够快速补充大运动量下人体所需能量和矿物质的浓稠半胶体食品），总体还算顺利。但受当日大风的影响，跑步过程中逆风前行需要用一只手压着帽子，这在一定程度上影响了发挥。下午4点多的时候，凉风吹得我肚子疼，但我仍坚持咬着牙往前跑。”陈兰告诉记者，“当看到补给站的时候，我疼得实在受不了了，才停下来穿上皮肤衣，并喝了一碗热稀饭，又接着加速往前跑。”最终，在4月6日下午7时，这场漫长的比赛终于决出胜负：陈兰以11小时57分跑完122.5公里，获得本次“超马”季军。值得一提的是，陈兰的这一成绩刷新了高邮跑步协会的“超马”纪录，也是扬州女跑者12小时“超马”的最好记录。

9年完成77场“全马”和5场“超马”

身为高邮马拉松协会副会长，陈兰却喜欢别人称她为“兰姐”。陈兰告诉记者，自己只是一名跑步爱好者，并不是专业的运动员。跑马拉松的目的是为了强身健体，以比赛的名义“走出去”，可以看看外面的风景，认识更多的人，结交更多的朋友。

2014年北京门头沟100KM“超马”，那是陈兰第一次参加“超马”比赛，就获得了第7名的成绩，并拿到3000元奖金；2016年上海超级马拉松赛，全程108KM，气温达到30度以上，她以11小时34分的成绩夺得女子冠军；2018年韩国首尔全程马拉松比赛，陈兰又以3小时33分48秒的成绩刷新了个人记录……据了解，自2010年以来，陈兰曾多次参加扬州、无锡、厦门、杭州、上海、北京等全国众多马拉松赛事，并出国参加过韩国、阿联酋、柬埔寨、新加坡等地马拉松赛，共完成77场“全马”和5场“超马”。

“尽管参加了这么多马拉松比赛，但是我都是在不耽误工作的情况下参赛的。我觉得跑步仅仅是我的一个爱好，而养活我的还是我的职业、我的工作，所以对待工作我丝毫不敢懈怠。”陈兰说，“全国马拉松比赛一般都在周末进行，双休日有空我便参加；寒暑假里，我才会去报名参加国外的马拉松赛事，比赛拿奖金不是我的本意，我只是想趁自己能走得动去看看外面的世界。”

“兰姐”有一跑友，今年61岁，人称“韩医生”，他曾以3小时15分完成全程马拉松比赛。尽管比“兰姐”成绩好很多，但是他逢人便说：“在跑圈陈兰是我们的老师，带着我们跑；在教师界，她更是一名负责任的老师，兢兢业业。”

今年4月22日，2018扬州鉴真国际半程马拉松赛即将鸣锣开赛，我市很多跑友纷纷报名参加。作为“扬马”的荣誉跑友，陈兰告诉记者：“现在我的状态不错，这一次的‘扬马’我一定可以刷新自己的记录。”祝愿陈兰老师在漫长的人生跑道上越跑越年轻、越跑越健康！