一年一度的高考大幕即将拉开，广大考生和家长们现在最关心的就是如何调整好心态，以最佳状态迎接高考。对此，记者特地采访了我市部分高中教师、心理辅导师以及作为“过来人”的前考生家长们，让他们为考生和家长们支招。

第一中学缪真义老师：

拥有一颗平常心最关键

市第一中学缪真义老师执教至今，已带出了13届高中毕业生。谈起考前考生的心理准备，他直言：虽然高考是人的一生中非常重要的考试，但并不是唯一一次。要想在高考中取得好成绩，考生们首先要做的就是摆正心态，以一颗平常心去面对这次高考。

缪老师说，高考前的2至3天，学生所学、老师所授都已基本定型，因此，考生们在这一阶段要做的就是对自己所考的科目再进行适当、有重点的拾遗补缺，少做点难题，多做点基础题，这样才能增强考试信心。切不可盲目“开夜车”，因为考前过度用脑不仅不利于提高成绩，反而会增加心理压力，产生焦躁不安、不自信等心理障碍。

邮中心理辅导师赵青：

积极的心理暗示很重要

高邮中学专职心理辅导老师赵青告诉记者，近期有不少高三考生向他咨询如何进行考前减压。他从心理学的角度分析认为，学生考试有心理压力这很正常，适度的心理压力对考试是有好处的，有助于考生正常甚至超水平发挥。所以，考生出现考前焦虑、紧张等现象也不必过于惊慌，可以多听听轻音乐、勤用温水泡泡脚，这样有助于舒缓不安情绪。

同时，赵青告诫广大考生，考前的积极心理暗示也很重要。历经十几年寒窗苦读的学子们，一定要相信自己能够取得好的成绩，要不断地用语言暗示来激励自己，比如多说几句“我相信我会成功”、“我一定会做得更好”等等。

成功考生家长：

适当的鼓励和关心最要紧

家住通湖东路陈先生女儿去年高考以高分被南京大学录取。谈到家长如何为孩子做好考前服务，他说，在备考的最后紧张阶段，家长的情绪会直接或间接地影响到孩子的情绪，所以无论你的孩子平时成绩是好是坏，此时都不应焦虑、紧张，要始终保持顺其自然的心态，对孩子做适当的鼓励和关心，多说一些支持性的中性语言，如“没关系、会好的、我理解你”等。

另外，陈先生以“过来人”的经验告诉家长们，高考期间，在为孩子准备三餐时，不要忘了以清淡为主，一切以适应孩子的肠胃为原则，切不可过度进补。