昨天是国庆长假结束后的第一天，学生族和上班族度过了悠闲的长假，乍然回归紧张的学习和工作中，许多人都在微博、微信、QQ上大倒苦水，感觉自己被“节后综合征”困扰。对此，记者在学生族和上班族中进行了一番探访。

“起床 or 不起床，这是个问题……”这是小林昨天上午的QQ心情。小林是泰州某高校大四学生，长假期间她一直宅在家里，看看电视、玩玩游戏，每天到凌晨三四点才睡觉，一直睡到中午。昨天是上学的第一天，被闹钟叫醒的小林昏昏沉沉的，怎么也不想起床，摁掉闹钟后又迷迷糊糊地睡着了。小林的室友们也是如此，几个人到教室时老师已经在准备讲第一堂课了。下了课，小林与同学们一交流，发现大多数同学都感觉睡不够。“每次放长假都会被节后综合征击倒……”小林无奈地自嘲。

学生族上课昏昏欲睡，上班族节后第一天上班也很不适应。市民张小姐在市区某单位工作，平时工作较忙，这次长假她除了参加婚礼、聚会，还与朋友一起去南京逛街买衣服。“7号在南京逛了一天，晚上回到家倒头就睡，8号早上上班差点迟到。第一天上班真不适应， 哈欠连连，怎么也集中不了精力，一上午什么事情都没做成。”张小姐告诉记者，上午办公室的同事多少都有些精神不济，工作效率很低。

记者就此采访了心理学方面的专业人士，她告诉记者，节后综合征主要表现为睡眠紊乱、无法集中精力、抗拒上班（学习）等，需要及时从身体和心理两方面进行调整，来应对节后综合征。对于因运动过度或长时间用脑引起的过度疲劳、睡眠紊乱，可以适当调整作息时间，睡前少打游戏、看电视等，以免大脑处于兴奋状态而短时间内无法进入睡眠状态。同时应该及时收心，把心思放到工作（学习）上来，但不要刚恢复工作（学习）就马上投入到高强度的工作（学习）中，可将所要完成的任务列下来，先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的任务，工作（学习）一段时间就进行适当的放松。