又是一年高考时，我市4000多名高三学生即将正式奔赴“战场”，迎来人生中至关重要的一次“战斗”。眼下，离正式开考还有不到一周时间，处于“临战状态”的孩子们如何解压，家长们怎样当好“后勤部长”，成了每个考生家庭的头等大事。带着这些问题，记者近日采访了我市部分具有丰富应考经验的高中教师以及相关心理专家，请他们支招。

【友情提醒：考生】

适当做题 保持手感最可取

高考进入倒计时，考生常常会出现以下两种情况：有人已经完全松懈下来，对复习漫不经心；有人还在疯狂做题，希望在短时间内有更加明显的提升。

针对以上两种情况，市第一中学教师缪真义认为，进入调整关键期，考生做题太多或完全松懈都是两种极端，都不可取。他建议考生在考前这几天时间里，根据高考学科考试时间安排，给自己建立一个模拟的考场环境，每天按照高考当天的时间做少量相应科目的试题。“至于试题的难易和对错，可以不深究，关键是进入一种考试状态，让自己进考场时不生疏，有一种本能的条件反射。”

高邮中学教师董金标表示，高考前的一个星期，学生所学、老师所授都已基本定型，考生们要做的就是对自己所考的科目进行适当、有重点地拾遗补缺，少做或尽量不做难题，多做一些基础题，以保持手感，这样更有利于临场发挥。

　保持好心态  适度紧张有助于应考

高邮中学专职心理辅导老师赵青告诉记者，随着高考的日益临近，这几天，不少学生出现了紧张、焦虑、不安等情绪。对此，赵青表示，只要不出现过度的情绪问题，适度紧张其实有助于考生积极应考。

赵青说：“良好的应考心态是高考成功的重要因素，考生要多给自己积极的心理暗示，应常用‘加油，你能行’等一些话语给自己加油鼓劲。”赵青希望考生不要过多地考虑考试的结果，但在备考和考试的过程中要专心。目前，考生最应该注意的是要形成良好的作息习惯，确保自己考前不生病，以最佳的身体状态迎接考试。

【友情提醒：家长】

帮孩子找到应对压力的方法

 面对高考，考生有压力，家长也有压力。市人民医院心理医生陈红珍表示，“有些家长对孩子的表现没有信心，比孩子更紧张、更焦虑。事实上，情绪是会相互传染的。因此，家长要特别留意自己的情绪及产生的原因，尽量让自己的情绪保持稳定，以防止孩子受到影响。”

 “有压力是正常的，我们要做的就是帮孩子找到一些应对方法。”陈红珍说，考前一周，家长应该引导孩子“只有付出比别人更多或更加努力，才能达到自己的目标”，鼓励孩子为自己的理想去拼搏，这样可以帮助孩子将压力转化为动力，为自己的未来去努力。

与此同时，家长也可以通过一些关切的话语让孩子减轻对高考结果的过分在意；每天可利用饭后时间，或者在孩子学习累了的时候，陪其到小区散散步、说些轻松的话题；还应在家庭中营造轻松积极的氛围，让孩子有舒适放松的感觉。

尽量遵照孩子平常的生活习惯

记者了解到，有些家长为了让孩子在舒适的环境里学习，将孩子房间的被褥全部换了一遍，陈列品也换成新的。对此，陈红珍认为，其实这种做法大可不必，因为考生经过一段时间的备考复习，对自己房间的布置已经非常熟悉，可能墙上的某个挂件，他看了以后会起到鼓舞士气的作用，而家长如果按照自己的意愿进行擅自调整或更改，那么孩子会感到不适应，甚至会反感。因此，家长们要尽量遵照孩子平常的生活习惯，不要做出一些反常的举动，增加孩子的应考压力。

饮食与平常保持一致最好

“有些家长担心孩子营养不足，想为孩子多补脑，高考期间甚至以大荤伺候考生。这其实是不对的。”市惠民教育服务中心营养师杨璐表示，“考前饮食不要刻意改变，饮食量也不要比平时增加太多；考试期间饮食更不要做太大的变动，应和平常保持一致。”

 还有家长听说吃虾、吃鱼能够给孩子补充蛋白质，让大脑更加活跃。对此，杨璐表示，适当地吃一些海鲜类食品可以，但切记过量。临考前跟平常的饮食改变太大，考生肠胃一下子调整不过来，反而不是好事。再加上如果吃过量的海鲜，还容易导致孩子出现过敏反应。“我觉得，在这个初夏季节，家长们在为考生准备饮食时，最好以清淡为主，适当补充一些红萝卜、核桃等营养价值高但又不油腻的食物最佳。”杨璐说。