固本查漏补短板  心理减压很重要

还有10多天时间，2016年度高考将正式拉开大幕。记者近日了解到，全市各高中学校已进入全面备考状态。那么，最后这段时期，考生还能做些什么？面对高考，他们准备好了吗？

【心理】患得患失的学生多了

上周，高三考生们刚刚结束了全市高三第三次统一模拟考试。记者走进市第一中学高三教学楼，看见几名女生正利用课间休息，围坐在一起讨论几门考试科目的成绩。其中一名叫谢佳的女生一边拿着笔在试卷上不停地勾画，一边嘴里不停地叹息着。“看你不开心的样子，是考试没发挥好吗？”记者上前询问。“哎，别提了，最后几道大题都没有做完，这次又考砸了，不知道高考怎么办？”谢佳说，越临近高考，她的心里就越不踏实，有时候想到将结束高三艰苦的日子心里感到很开心，但一想到高考如果失利，就会非常消沉，总是患得患失。

市第一中学韩浩等部分执教高三多年的老师告诉记者，每年高考最后备考阶段，都会有部分学生出现谢佳这样的“考前综合症”。这部分考生往往对每次考试的分数都非常敏感和在意，情绪上也会表现得两级化，一时非常悲观，一时又觉得自己厉害得不行，其实这都是因为临近大考，学生压力过大、心理负担过重所造成，属于正常现象。

【建议】回归书本巩固基础

对于考前最后10多天，考生该怎样准备呢？市第一中学从事多年高三教学工作的老师朱明宝建议，学生应该回归书本，巩固基础。高考考题千变万化，但万变不离其宗，“形”变“神”不变。“神”就是基础知识、基本技能、基本思维方法。学生在复习时应看练结合，但不必每天都练，建议做一两次限时训练，到6月份再把去年高考试卷拿出来看一下。这样，除了可以保持复习所需要的训练量，还能保证良好的状态。”

高邮中学的高三老师也建议，文科生最后一个月的复习，应当以加强创新思维的自我训练为主，提高探究能力，培养应对新题型、新问题的能力为主；理科生除了弥补自己欠缺的知识和能力之外，还要特别注意容易混淆的知识。此外，无论是文科还是理科，最后一个月在做练习的同时，要重视书写和答题的规范。

“考生要在复习的基础上做到不断提炼、总结和归纳，把很多东西联系在一起就有了新的体验。同时，每天练习一定数量、一定难度的习题，这不仅有利于巩固基础知识，如果遇到创新的题目，还能开阔思路。”市教育局教研室相关负责人表示，在最后的这段备考时期，考生多看看自己平时积累的错题集最为合适。

【减压】营造和谐家庭氛围

临近高考，考生产生心理压力在所难免。高邮中学心理辅导老师赵青在接受记者采访时表示，备考期间，考生的情绪非常重要，家长要尽量营造和谐温暖的家庭氛围。在与孩子交流过程中，应该用比平时更缓慢、平和的语速说话，多鼓励孩子，并适当地使用一些心理暗示语言，如“一切都会顺利的”“没事，就当一次平常的训练”等，切不可对孩子说类似“你要好好考，成败就在此一举了”等话增加孩子的心理负担。

对于考生大考前饮食的安排，赵青建议家长，除了给孩子多补充一些易消化的高蛋白食品外，尽量不要给孩子特殊安排饮食。同时，要特别注意预防孩子在这段期间感冒、腹泻、外伤等情况的发生，以免影响孩子备考。

【高考状元分享经验】用爱好分散压力，定制个人计划

往年的高考状元们高考时也有压力，但他们觉得更大的自信和扎实的学习，才是考出好成绩的保障。

2015年高考理科状元滕希源的减压方式是看电影、听音乐。她告诉记者，在高三期间，她经常利用业余时间和好友去电影院看电影。“哪怕成绩考得再不好，心情再不舒服，只要一坐到电影院里，就会感觉浑身放松。”滕希源表示，她成功的最大秘籍就是学习有科学的规划。她会给自己制定计划，每天要做什么都写下来，可精确把握并很好地利用时间。同时，要求自己必须完成每天的计划。

无论是学习好还是学习一般，面对高三，都应该有一个坦然的心态。2015年文科状元吴金蕊认为，“高三肯定辛苦，拼一拼的同时要劳逸结合，当然劳要多一点。”