晨练已经成了许多人的习惯，早上起来活动一会儿，上班以后整天精神着呢。我乐在其中，也为结识了一群晨练的朋友而开心。我们一帮年龄相仿、志同道合的晨练者，已经形成了一个自觉联系的群体，如果哪天有谁没出来晨练，大家会说他(她)怎么没出来呢，是不是有什么事情了，听了总让人感觉到无比温暖。大家边跑边谈些趣闻，议论一下时事，或相互调侃一下。有了这群晨练的朋友，身心健康就成为现实了，心中的幸福指数也高了许多。

我们运河西堤晨练的一帮朋友，每天都是清晨4点多就出门了，夏天更早些，冬天适当延迟。按科学的锻炼方法来讲，这晨练的时间肯定是早了点，但多年来大家已形成习惯，生物钟也已经形成，那就顺其自然吧。

清晨，不论月亮是圆还是缺，路灯仍闪烁着昨晚的光芒，路上稀有人迹，到处鸦雀无声，就连航行中的船队也是静悄悄的。走上运河堤，遇上的人都是晨练的老面孔，大家道声“早”抑或一个手势，就匆匆按自己的既定路线跑开了。

清晨，首先打破沉寂的不是鸟雀的鸣叫，也不是船队的汽笛，而是晨练者发出的呼唤。从远处传来熟悉的“1-2-3-4，1234”高亢的操练声，“啊——咿——呜——”的几声长啸正是吊噪子的老张他们，“呜——”，那是吹号者的长鸣，“啊——”那则是跑步者的长啸。

几年前的一个清晨，在运河二桥西堤北侧的一片银杏树林处，我看见一老者面对高邮湖在引颈长啸，其声发自肺腑，悠长清亮，我是从医者，自然知道仰天长啸对身体的好处，由于好奇心的驱使，我还是忍不住与之攀谈起来。老人说：“长啸可以调气、生气、运气、养气，持之以恒，可增气力，强脏腑，对气虚体弱的年迈之人，老年性慢性支气管患者特别适宜。”我只知道仰天长啸能增加肺活量和通气量，对于气的运养等却一窍不通。老人接着说：“长啸不是吹的口哨，也不是大喊大叫，而是目视远方，挺胸收腹，放开喉咙，像京剧演员吊嗓子似的高喊，啊——，长啸要仰面朝天，人放松，尽量拖长尾声，以利吐净秽气。”我只有聆听的份儿，并频频点头。

来听老者说的人多了起来，老人讲解的兴趣自然就高了起来：“人入睡后呼吸变浅，翌晨若不做深呼吸，则肺泡里的宿气吐不出来，吸纳的新鲜空气势必就少，而仰天长啸则利于吐故纳新，所以有利于健康。有时我稍感风寒，长啸几声吐几口痰，不吃药也就过去了。”老人的一席话很是受用。每当生活、工作遇到不顺时，我就会在晨练时对天长啸几声，只觉得吐出了五脏六腑的浊气，心中的不快也随之尽出，身心顿觉清爽。