整理家庭保存的药盒，发现两盒“活血止痛胶囊”已经过期近一年了，我非常高兴，拿在手中，在老伴面前晃了一晃说，这个药已经过期了，把它扔了，值得庆贺!老伴说，过期了，不能吃了，浪费了，你高兴什么?我说，谁愿意吃药呀?这两年，我腰不疼、腿不软，不用吃药了，药过期了也是好事呀，当然高兴。老伴也笑着说，不错，是这个道理。

前几年，我经常发腰疼病，稍不留神把腰扭了，疼痛难忍。早上起来，都要慢慢转身，用手先捺着床边，才能慢慢下床。因此，内服“活血止痛胶囊”，外贴“腰痛宁”药膏，内外兼治，也要好几天才能慢慢好转。为了预防腰疼病复发，便于及时用药，就到药店买了治腰疼的药物，放在家中药盒备存。

总结腰疼病不再复发的经验，主要是增加活动量，坚持走路。“走路是最好的锻炼”，这话不假。我退休后，坐在家中时间较长，虽然抬步就到街头，上街仍然骑车，活动少，容易诱发腰疼这些毛病。针对这个情况，我注意增加活动量，早上，迎着朝阳，在住宅小区绿化带旁赏花散步，呼吸新鲜空气;晚饭后，和老伴同行，逛逛街。我们的集镇小街，彩灯靓丽，晚上行人络绎不绝。我们在街上散步、逛店，每天如此，久而久之，腰疼病不复发了，自然就不需要吃止痛药了。每年春秋两季，我陪老伴、相邀退休的老同事出去旅游。去年登黄山，其中的好汉坡，没有索道，需要步行登上，我顺利登顶，当了一回好汉。今年中秋后，我们一行向北，游览鸟兰布统大草原，不知不觉我就跑到前边去了。